Ecole de danse Cours de danse

Le « stability ball » est conçu pour améliorer votre posture en se focalisant sur la stabilité du centre du corps ainsi que la mobilité et le renforcement musculaire du dos. Comme le ballon est instable, votre corps va solliciter les muscles profonds afin de maîtriser sa stabilité. Ses bienfaits : renforcement musculaire, amélioration de votre équilibre et de votre posture, acquisition d’une souplesse articulaire, sollicitation des muscles profonds

Réaliser des exercices doux d’étirement musculaire afin d’améliorer sa souplesse musculaire et gagner en amplitude articulaire. Ces exercices s’effectuent de manière fluide avec une respiration qui les accompagnent dans le but de relâcher les tensions et de se détendre.

La barre au sol que je propose est un cours de danse durant lequel on effectue les mouvements dansés au sol avec un accompagnement musical.
Ce cours est à la fois une bonne préparation corporelle pour enchaîner sur un cours de danse … Et d'autre part, peut être suivi comme travail de maintien dynamique du corps. L'alliance des mouvements dansés avec le Pilates procurent une bonne posture, une souplesse articulaire et un centrage fort.
Sorte de « thérapie corporelle »qui convient aussi bien aux amateurs qu'aux professionnels de la danse.

« Réveillez votre corps ! »

Cours ayant pour objectif de réveiller le corps, les muscles, les articulations, en utilisant de la mobilité, du renforcement ainsi que des étirements.
Biens faits : meilleure tonicité musculaire, meilleure mobilité générale, amélioration de la posture et des muscles du centre du corps

« entrainez vous comme un athlète »

Cours ou l’entrainement va être mixé avec des mouvements à tendance cardio-vasculaire, d’autres à tendances de renforcement, dans l’objectif d’avoir une meilleure condition physique. Plus intense que le cardio.
Biens faits : Un corps plus tonique, un cœur plus fort, une meilleure endurance, une meilleure facilité à l’effort avec le temps et renforcement de l’intégrité du corps.

Cuisses/abdos/Fessiers
« Renforcez votre centre du corps »

Cours de renforcement musculaire sur des zones ciblées dont les cuisses, abdos ainsi que les fessiers.
Biens faits : Un centre du corps plus fort dans la vie de tous les jours (muscles renforcés et groupes musculaires ciblés).

« Améliorez votre souplesse »

Cours calme avec des étirements dans le but d’améliorer sa souplesse, sa mobilité, et également se détendre.
Biens faits : Une meilleur souplesse et réduction des blessures.

« Venez vous amusez en rythme »

Cours cardio avec enchaînement chorégraphique avec le step.
Biens faits : Meilleure endurance, meilleur coordination et meilleure tonicité sur le bas du corps.

Littéralement cela veut dire cultiver son énergie, son Qi.
La pratique régulière du Qi Gong permet donc de

• développer son énergie vitale. On est moins fatigué et plus en forme
• faire circuler cette énergie. Quand l'énergie circule bien, le corps est uni et sans douleur (inversement, toute douleur est un blocage d'énergie)
• d'unifier le corps, le mental et l'esprit. La pratique nous relie aussi au monde qui nous entoure. On se sent bien là où on est.

Concrètement qu'est ce qui se passe dans un cours de Qi Gong? Les mouvements en douceur sont liés à la respiration pour que le mouvement soit aussi libre que le souffle. On utilise souvent des images, des métaphores pour engager l'esprit dans la pratique. Les étirements en douceur ouvrent le corps, on ne force jamais.

Le yoga que je vous propose est basé sur vous. Eh oui, vous êtes au centre de mes cours, je m’adapte au plus près aux exigences de votre corps. Je crée mes cours souvent en fonction des énergies du moment (lune, saison…). Les cours sont fluides, ils se composent d’un temps de pranayama (respiration), d'asanas (posture) et toujours un temps de méditation (en silence, en musique selon l’humeur). J’espère très vite vous rencontrer.